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身体出现8个症状,暗示你正走向衰老,不想老的太快可

发布日期:2020-06-13 01:16   来源:未知   阅读:

衰老是自然发生的必然过程,身体各个机能衰退,适应性和抵抗力有所减退,这是每个人都不愿意面对的问题。其实当身体正在衰老时身体会有明显症状,可以对照着来看一看自己有没有中招。

身体出现哪些“迹象”,说明你正在衰老?

1、肺活量降低

一般年轻人肺活量高,从侧面说明肺功能强,经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。当身体开始衰老时肺活量有所降低,稍微运动就会气喘吁吁。

2、有明显的鱼尾纹

一般35岁后脸上会出现皱纹,尤其是鱼尾纹最先出现。当做脸部表情时发现鱼尾纹明显,说明身体正在衰老,特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。

3、消化能力变差

年龄大的人易出现消化不良,特别是吃粗糙且难以消化食物时,可引起肠胃道不良反应,这是身体衰老的症状。

4、性能力下降

不管是男性还是女性,身体进入衰老期后,性能力会受到一定影响,性爱时有明显的不适感,甚至会出现阳痿早泄。

5、总是掉头发

掉头发是身体衰老的早期症状,特别是洗头发或梳头发时有大把大把的头发脱落,这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。

6、脸上色斑增多

年轻时皮肤代谢能力和循环能力强,一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差,导致脸上滋生皱纹和色斑。

7、心慌气短

开始进入衰老期时,心脏功能也会受到不同程度影响,人们往往出现心慌心悸或气短。

8、牙齿松动

随着年龄增长,牙齿可出现松动或脱落,这主要和体内钙质不足有关。另外抵抗力和免疫力也会有所下降。

哪些食物能对抗衰老?

1、大豆

大豆中含有异黄酮,这是植物雌性激素,具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果,能调节身体炎症反应,延缓细胞衰老。毛豆也是不错的选择,其中含有两种异黄酮,适当吃能减少患上乳腺癌风险。

2、豆腐

豆腐是由大豆制作而成的产品,其中含有身体所需要的氨基酸。另外豆腐中也含有大量矿物质,能保护牙齿和骨骼健康,能给人们一定的饱腹感。

3、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的食材,其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A,可保护视觉细胞以及生殖能力。这属于抗氧化剂,能保护细胞,避免受到自由基伤害,同时也能防止老年性黄斑变性,更好的保护视力。

4、十字花科蔬菜

常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等,其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素,具有抗炎和抗癌功效。特别是羽衣甘蓝和甘蓝,能减缓认知能力下降,同时也能保护心脏健康。其中含有的可溶性纤维,能调节血糖水平,减少对脂肪吸收,避免体重增加。

温馨提示

虽然衰老是必须经历的过程,但只要做好生活保健工作能延缓衰老。平时合理安排饮食,保持适度运动,多注意休息,保持积极乐观心态。

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参考资料:

1、《身体出现这10个异常症状,说明你步入衰老了,该养生了》.医联传媒.2019-04-07

2、《对抗衰老的最佳食物是什么?》.中华医学科普.2018-05-11

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